成人遊戲www.38kky.com

台北市 / 綜合報導防堵非洲豬瘟，廚餘何處去？最近引發各界討論！您知道嗎？全球一年產生的食物浪費多達13億公噸，足以餵飽30億人，而在所有的廢棄物中，廚餘的比例就有三、四成。如果送進焚化爐燃燒，會間接產生有毒氣體，也會縮短焚化爐的使用年限。廚餘找出路，台灣有一個新創團隊，設計出全世界第一款不需插電的廚餘處理器，使用者可以將料裡過程產生多餘的生鮮蔬食，丟進處理器，靠著裡頭1200隻的蚯蚓，廚餘能夠轉化成天然的有機肥料，甚至還能變身盆栽容器！廢物變資源，還能循環再生，台灣年輕人的創意，一起來看。吃到飽餐廳裡，美食琳瑯滿目，為了值回票價，很多人一股腦兒把把菜往盤子夾，一不小心夾過量美食立刻變廚餘，全台一天產生的廚餘可以堆出70棟的台北101，全世界一年的食物浪費更多達13億公噸，怎麼解決剩食問題，成為全球的當務之急。然而，食物往往浪費於無形，就像在製作料理的過程中，就開始產生多餘食材。如果這些沒吃完的食物沒有得到回收，而是當成一般垃圾處理，送往掩埋場或焚化爐，對於環境的危害，超乎想像，一般在大自然一個月就可分解的廚餘，到了掩埋場卻要一年以上，如果送去焚毀，會產生有毒氣體，甚至廚餘的大量水分，還會降低焚化爐的爐心溫度，縮短焚化爐的使用年限。因此，若是廚房就能處理多餘食材，該有多好？將美生菜舖在麵包上，再放上素食豆排、番茄與酪梨塊，可口的漢堡完成了。另外，在盤子舖上生菜、豆苗、邊緣放上不同顏色的蔬食，最後將蘋果切片擺盤，一道色彩繽紛、健康滿分的沙拉也大功告成，然而，一旁的果皮和菜屑，如何就地消滅？將生廚餘倒進處理器，裡頭1200隻的紅蚯蚓，能夠將廚餘吃進肚子裡，排出體外後就變成土壤的有機肥料，廢物搖身一變成了黃金，還能源源不絕，循環再生，也幫餐廳節省了運送廚餘的大筆費用。淨白外表、流線造型，看上去非常時尚，這個全球第一款不插電的廚餘處理器，其實並不是考量美觀而打造，而是結合生物學家和工業設計師等各領域專家集思廣益、並透過演算法將實驗數據帶入，最後才完成產品的整體設計。要蚯蚓乖乖製造有機肥料，必須提供牠們良好舒適的生存環境，濕度就是最大關鍵。將生物特性充分運用在發明上，不插電廚餘處理器的研發團隊是一群台灣的年輕人，平均年齡30歲的他們，觀察到在所有廢棄物中，廚餘就佔了三四成，是所有廢棄物中比例最高的，如果能有效解決剩食問題，就能友善環境。從2016年開始募資，到產品正式上架，這台處理器在習慣生食的歐洲北美國家，成了大受歡迎的家用產品，目前為止，在全世界已經處理了70多噸的多餘食材。31歲的趙晟翔大學唸的是建築系，在一次偶然的機會下走訪掩埋場，研發廚餘處理器的夢想便悄悄在心中萌芽，現在長年待在國外的他，用視訊接受我們的採訪，暢談他關懷環境的理念，也分享各國處理廚餘的方式。等待植物長大後廚餘做成的盆栽，直接埋進土裡還可以百分之百分解，成為土壤的養分，繼續開出美麗的花草，生生不息永續下去，讓廚餘用截然不同的姿態與環境共存。材質堅固，耐用又環保，這項設計，賦予廢棄物全新生命，更提升廚餘的多元價值，然而，在過去就有人研發廚餘清理機，是把廚餘變不見。把廚餘清理機安裝在水槽下方，不管是吃剩的食物或還有果皮，只要5到10秒就能打成粉末，和著水流進地下道，甚至可以做成有機肥料再利用，能夠降低垃圾量還有蚊蟲和異味。全世界廚餘變商機的例子不在少數，美國有新創公司為了避免果皮被浪費，成功研發出無色、可食用的天然保鮮膜，能夠延長蔬果的保鮮期。荷蘭的鹿特丹團隊，研究出能夠將多餘麵包發酵，進而產生生質能源氣體的機器，轉化形成的甲烷，能做為烘焙麵包的能源，降低用電成本，減少石化能源的使用，也緩解麵包的浪費。台灣的環保署也仿照先進國家，將投入18億元，在北、中、南三個地點，設置三座生質能源廠，利用廚餘發電，減輕焚化爐和掩埋廠的負擔，更為台灣的循環經濟發展邁開一大步，其中台中的「外埔綠能生態園區」，預計將在2019年正式營運。廚餘的華麗轉身，一場剩食革命，正在全台灣到全世界，從廚房到各個場域，鋪天蓋地地進行中。更多華視新聞報導 吃巧克力別混"這些" 相剋食物恐致癌! 越南勞工攜違規物入境罰30萬 事實查核中心：部分錯誤

記者邱聖雯／桃園報導台北市長柯文哲23日晚間，搭機飛往以色列參加「全球市長會議」，依慣例搭乘經濟艙，預計經過15個小時的飛行之後抵達耶路撒冷。柯文哲在這趟行程中，將參訪自動車企業Mobileye，並且親自試乘無人車、交流資訊安全、產業創新等議題，也預計與有國防背景的議員會面。▲台北市長柯文哲出訪以色列五天（圖／台北市政府提供）巧合的是，民進黨內許多政治明星也曾出訪以色列，包括蔡英文、賴清德、林佳龍等，對此媒體詢問柯文哲，是否認為自己也具有政治影響力？柯文哲直言，國外邀請貴賓也會看「投資報酬率」，說完之後自己還忍不住笑了一聲，並且補充「當然找看起來比較有希望的來邀請」，媒體追問所以你現在看起來比較有希望嗎？柯則回應「不曉得」，隨即岔開話題和身邊出訪的記者寒暄「好久不見」。▲柯文哲，蔡英文，賴清德（圖／翻攝網路） 不過外界還是相當關心，柯文哲選總統的動作頻頻，針對LINE@帳號設定為「@KP2020」，他詢問幕僚之後是「柯P愛你愛你」，此時柯文哲慣性的揮揮手說「好啦好啦隨便啦」，並強調幕僚做的事請不要問我。媒體問如果「義勇軍」拱你出來選總統，他則回應「再說吧、再說吧」。▲柯文哲LINE@帳號為「@KP2020」引人聯想是否決定參選總統（圖／翻攝網路）由於柯文哲出訪以色列這幾天，當地氣溫大約七度左右，柯文哲也強調身上的深色大衣，就是陳佩琪準備的，不過媒體詢問柯文哲會不會帶禮物回來給老婆，他直說不用了，並打趣的說我們「家境清寒」。  更多三立新聞網報導化身美食大使！郭國文大推「虱目魚皮湯+肉燥飯」柯文哲：不降房租才租不掉 羅霈穎回嗆：太高估我了！跟風？柯文哲今出發訪以色列…6年前蔡英文早就去過！他套數學公式解2020 「這情況，國民黨100％穩輸」

記者常朝貴／台北報導《Since 5566 台北小巨蛋演唱會》，終於在今（23）日晚上千呼萬喚始出來，在全場超過萬名歌迷引頸期盼下，孫協志、王仁甫與許孟哲三人終於站上小巨蛋，重現當年傳奇天團的偶像風采。一開場就以《傳說》、《風雲變色》勾起全場回憶，唱完他們也熱情跟全場觀眾打招呼：「現場所有的朋友大家好！我們是5566，讓我聽到你們的尖叫聲！」▼▲5566成軍17年首度攻蛋，現場歌迷嗨爆小巨蛋。（圖／記者林士傑攝影）等了17年終於攻蛋成功，萬梗齊發的5566，不僅搞笑把演唱會切成三場唱，神曲《我難過》更是一晚壓軸三次，還假有誠意的改編成搖滾、嘉年華等不同版本詮釋，讓全場歌迷又好氣、又好笑，直呼真的太鬧了！▲5566成員孫協志，帶來一連串勁歌熱舞，。（圖／記者林士傑攝影）▲5566成員許孟哲，演唱會首曝新歌《Something about love》。（圖／記者林士傑攝影）▲5566成員王仁甫，為演唱會特別苦練BTS《idol》舞蹈。（圖／記者林士傑攝影）演唱會接近尾聲，神秘第四人小刀突然現身：「要不加場？要不要看我跟他們一起站在台上？」全場觀眾歡聲雷動，之後四人更睽違17年再度合體熱唱《無所謂》帶來整場演唱會的最高潮，三名團員還要萬人歌迷逼著小刀solo舞蹈，全場歡呼不斷，孫協志還狂虧，舞蹈全對，但全部不合拍；3度登場的《我難過》這次難得與小刀合唱，卻是真的要為演唱會畫下句點了，四人選擇了最初的版本，要跟全場萬名歌迷留下最美的回憶。 ▲5566小巨蛋演唱會，小刀驚喜合體。（圖／華貴娛樂提供）5566此次演唱會不僅10500張門票全數完售，票房約3000萬元；主辦方更耗資2300萬元打造全場環狀跑道延伸台、巨型5566霓虹燈、6台升降，以及3人共12套華服，讓天團首次攻蛋就氣勢十足，還加碼超時演出，17分鐘遭罰15萬元。更多三立新聞網報導王仁甫攻蛋半夜想先XX 季芹羞曝閨房事「床一直晃動」56不能亡！王仁甫嗨唱驚傳摔倒 許孟哲氧氣瓶急救命憲哥提起「許孟哲」！張艾亞媽「變臉」秒回…曝心疼女兒攻蛋秒殺！5566也傻眼…網跪求加場 主辦單位回應了

迎接開學、開工到來，3C筆電商機跟著發燒！蝦皮購物觀察，去年2月站上3C訂單較前月成長超過3倍，推估年終及紅包經濟帶動高階筆電、3C商品銷售氣勢大增。蝦皮購物看準商機，針對學生、上班族及電競玩家祭出眾多筆電、平板優惠，活動期間（2/22-2/26）強勢推出「Lenovo超級品牌日」，獻上蝦皮購物5大獨家驚喜「全館下殺76折起」、「天天滿額輸碼享88折」、「蝦幣10%回饋無上限」、「刷卡滿額最高現折2,000元」、「累積消費享iPhone XR加碼回饋禮 」，折扣搭配即時現金折抵優惠超有感，搶攻開學季的換機升級潮！蝦皮購物觀察，2月為筆電採購旺季，除了延續以往的輕薄、好攜帶，今年消費者也開始注重高效能、高娛樂設備以及窄邊框設計等特質。為滿足消費者需求，蝦皮購物攜手個人電腦龍頭品牌Lenovo，推出眾多蝦皮購物獨家驚喜價，全館下殺76折起！包括：站上熱銷冠軍機款IdeaPad 720S 14吋原價40,990元，特價只要26,990元；蝦皮購物獨家販售限量IdeaPad 14吋新一代輕薄機不到8千元再送無線鍵鼠組／後背包二擇一；電競首選Legion Y530搭載Intel 第八代處理器，殺破萬元，潮型效能款Ideapad 330獨家價只要19,990元，搭配指定銀行刷卡最高現省10,500元(註一)，再享活動期間蝦幣10%回饋無上限。蝦皮購物攜手Lenovo推出筆電、平板、桌上型電腦、螢幕等全系列商品好康優惠，滿足不同消費族群所需，入手新機趁現在！除了有力折扣誠意下殺，還有眾多優惠好康大放送。即日起至2/26，凡消費滿額輸碼即可享88折優惠，最高折2,000元；刷指定銀行信用卡單筆消費滿額，結帳時還可最高再折2,000元，雙重優惠合併相當於現刷現省4,000元。此外，刷玉山銀行、台新銀行信用卡分期 0 利率，指定銀行再享最高 1,500 元現金回饋。活動期間購買筆電或單筆訂單破萬即贈無線鍵鼠組或電腦後背包，加關注「Lenovo聯想官方授權品牌旗艦店」還有機會抽中筆電乙台！此外，累積消費最高者，登記參加即有機會0元帶走iPhone XR、Nintendo Switch、Lenovo 聯想螢幕、蝦皮購物金等超過50項豪華大獎，買越多獎越大，還不趁勢買一波！更多新聞推薦● 北市加碼敬老/愛心卡補助 3/1起搭愛心計程車、雙層觀巴每趟50元/趟

籌備快2年，經過4個月密訓的音樂劇《搭錯車》，2018年7月從台中出發，停靠台北、高雄、廈門、多倫多、溫哥華，場場爆滿，上萬人淚灑戲院，哭腫雙眼大力推薦。口碑如潮的《搭錯車》創下多項佳績，昨日 (2/21) 慶功記者會上，主要演員王柏森、丁噹、陳乃榮與蕭景鴻 (阿弟) 感謝各城市劇迷力挺，開心揭曉三喜訊：9/14、9/15升級旗艦版《搭錯車》高雄衛武營歌劇院 兩場完售，9/13中秋節團圓日感謝再加場。第三喜，在華人世界已掀起全民音樂熱潮的《搭錯車》，陸續開往南京、武漢、上海、北京等城市，將創下100天10城上萬人揚名國際的耀眼紀錄。《搭錯車》榮耀時刻，迎來重量級天王周華健到場祝賀，許久未出席公開場合的他，秘密送上有「長長久久」之意的酒，祝賀《搭錯車》長長久久，讓台上王柏森、丁噹、陳乃榮與蕭景鴻又驚又喜。難得現身的周華健說：「我是來搭便車的，先恭喜《搭錯車》非常成功，看到音樂有另一種展現方式，發揮音樂魅力，希望《搭錯車》達到500場 ！」除了力挺合作過的丁噹，更表示一直搶不到門票，希望搶到票的人能告訴他搶票秘訣。聽到他的心聲，主辦單位特為周華健全家人準備即將加場9/13中秋節的團圓票，希望他帶著家人一起到高雄感受溫暖人心的《搭錯車》。首演的《搭錯車》強大視覺令人深深著迷，澎湃感動精彩絕倫的劇情，勾起觀眾埋藏心底深處的獨家記憶，觸動異鄉打拚遊子的心，紛紛分享：「此片讓我徹夜未眠哭到底，但有療傷作用。」《搭錯車》感動列車上眾星，包括李宗盛、張小燕、羅大佑、陶喆等親臨感受，而任賢齊、劉若英、霍建華、曹格、Bii畢書盡、胡彥斌、王嘉爾強力推薦。即將返場高雄衛武營歌劇院的《搭錯車》，新增眾多演員加入黃金陣容，重新設計的壯闊歌舞場面，打造「舞」感震撼的升級旗艦版《搭錯車》音樂劇，將經典好歌與催情新曲，再次澎湃人心、感動重現。高雄場一場還不夠，因劇迷大力支持，暖心加場再加場，9/14、9/15兩場完售後，中秋節感謝再加場，9月13、14、15日一連演出三場，在中秋連假月圓人團圓的時刻，與家人在歌劇院裡團圓，感受升級旗艦版帶來的震撼視聽覺，感受彼此淚水炙熱。丁噹透露在溫哥華演出前，得知高雄兩場完售，笑說：「聽到當時很想要尖叫，但因為大家都在沉澱，準備演出工作，現在補尖叫一下，滿足那時想尖叫的心情。」王柏森表示演了那麼多部音樂劇，在高雄連開三場是他的第一次經驗，「《搭錯車》好像我們每個人的《波西米亞狂想曲》，很榮耀！」陳乃榮說：「和丁噹認識十多年，第一次合作演音樂劇，為了該劇我們都是用生命在排練，排練還因角色的樣子而有磨擦，但大家的支持，高雄三場演出是給我們最大的鼓勵。」被問及和丁噹吵架後怎麼和解，旁人笑答：「一吻就忘記了！」4位演員用生命詮釋《搭錯車》，蕭景鴻笑說：「因為我們用生命去演，所以我和老婆也有了新生命，很感謝老婆對我的支持。」興奮分享喜訊，讓現場感染幸福氛圍。丁噹也開心分享即將發行歌迷等待已久的新專輯，同時不忘感謝劇迷力挺，邀大家在中秋連假一起來《搭錯車》！高雄9/13感謝再加場的門票，將在本週日 (2/24) 上午11點起，拓元售票系統正式開賣！更多相關訊息，請鎖定相信音樂及丁噹官方臉書、微博、微信。(照片提供／相信音樂)

（中央社記者楊啟芳台北22日電）高中木棒聯賽第三階段16強分組循環賽，平鎮高中今天對戰成德高中，派出李承禎、李晨薰及徐若熙3大巨投聯手上陣，以6比3擊敗對手。平鎮先發投手李承禎主投6局，被敲7支安打，飆4次三振，失3分有1分責失，拿下勝投。教練羅健銘表示，「李承禎今天狀況太多，每一局都有打者上壘，還好關鍵時刻都有抓起來」。李承禎今天球速最快140公里，搭配變速及滑球。他賽後表示，守備部分尤其短打處理不錯，但很多球失投偏高，速度也沒有催出來，成德的陳聖平最不好對付，第1局就被敲出安打。成德首局就靠著陳聖平二壘安打，加上守備失誤攻下1分。平鎮4局上由劉基鴻安打帶起反攻，之後把握成德單局3保送擠回1分，再由李孟哲安打掃回2分，反以3比1超前，5局上林子豪安打及劉基鴻高飛犧牲打再下一城。平鎮投手李承禎度過第1局亂流後回穩，直到第6局被高偉杰、黃文鈺連續安打，讓成德追回2分。7局開始平鎮啟動最強牛棚陣，李晨薰投2局，僅被陳聖平敲出二壘安打，飆3K無失分，徐若熙9局下登板，連飆2K，守住勝利。羅健銘透露，「李晨薰最近遇到撞牆期，是投手都會遇到的那種，也不是疲勞，力道出不來，徐若熙表現一直維持一定水準。」此戰兩任牛棚投手都發揮速球優勢，李晨薰最快146公里，徐若熙最快148公里。成德打線也不差，面對平鎮3大巨投共敲出8支安打，主砲陳聖平分別對李承禎及李晨薰各敲1支安打，陳聖平說：「李承禎是很好的投手，那支安打我沒有改變打擊節奏，照教練說的以直球節奏去打，但安打那顆球應該是打到變化球；遇到晨薰，很想看他的速球，當時設定直球，全力揮」。成德黃文鈺此戰扮演二刀流，2支安打都是抓李承禎的直球，最後一局登板投1局無失分，黃文鈺說：「高三都是負責短局數，打擊方面遇到強隊反而不會想太多，高中最後一次木棒聯賽，要全力以赴。」（編輯：張芷瑄）1080222

南投縣一○七學年度第二學期校長會議，昨（二十一）日在水里商工國際會議廳舉行，由縣府教育處及縣立高中、公私立國中小校長共同參與，副縣長陳正昇出席，頒獎表揚十一所績優學校，他表示，期盼透過會議凝聚校長共識，分享教育理念，達到提升教育環境及品質的目標。會議以「集蹞千里、上善若水」為主題，會中進行頒獎典禮、教育處業務報告、綜合座談，並安排水里蛇窯參訪，由蛇窯董事長林國隆進行「陶藝薪傳│壺說八道」主題分享，讓與會校長認識陶藝文化，體會文化保存的不易。陳副縣長表示，縣長林明溱非常重視學生教育，學生免費營養午餐不間斷，投資在教育的經費比例更不輸六都，感謝校長及教師長期的付出與努力，讓學生都能平等受教，新的學期開始，縣府透過會議宣導教學觀念，提供校長反映問題的平台，讓學生在學校適性發展，使教育政策實施更到位。獲獎學校項目包括：教育部一○七年夏日樂學課程模組甄選活動佳作學校：國姓鄉福龜國小、魚池鄉五城國小、信義鄉豐丘國小；一○七學年度國民中小學行動學習績優學校：竹山鎮延和國中、草屯鎮炎峰國小；一○六學年度推動健康促進績優學校：南投市南崗國中、埔里鎮大成國小、信義鄉地利國小、信義鄉久美國小；一○七年教育部品德教育特色表揚學校：名間鄉三光國中、埔里鎮埔里國小。

【早安健康／營養師帶你吃外食】增肌不喝乳清，吃別的也健壯 隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？ 想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！ Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？ Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。 Ｑ：市售乳清蛋白有哪些種類？ Ａ：由於加工技術的進步，即使都是濃縮乳清蛋白，但食品廠製成的規格還是有細分，營養師以原物料的性質來區分成這三種： 可參考示意圖，來區分這三類乳清蛋白： Ｑ ：除了乳清蛋白之外，有什麼其他的補充方式呢？ Ａ：依照口袋深度，選擇你喜歡的方式！假如你沒有很努力重訓，只是想吃足蛋白質、不要讓肌肉流失的話，營養師推薦更經濟實惠的方法！就是「奶粉」！ 是的，營養師沒有呼嚨你，回想看看乳清蛋白從哪裡來呢？就是牛奶！將過多水份去除後形成的奶粉，你再依照沖泡的濃淡度來決定蛋白質的量。 雖然奶粉的蛋白質確實比市售乳清蛋白粉少上許多，但是，對正常吃三餐（一餐有一個手掌的肉量）、沒有肌力訓練的成人來說，蛋白質其實已經足夠了。營養師會建議再喝一杯沖泡牛奶，只是為了更確保：你絕對不會因蛋白質攝取不足，又導致肌肉流失，然後造成四肢冰冷的困擾。 綜合以上，以靜態活動為主的人，如果擔心飲食中的蛋白質吃不夠，「沖泡式奶粉」是一個經濟實惠的選擇。 Q ：茹素或乳糖不耐症者，無法喝奶製品，那該怎麼辦呢？ Ａ：黃豆粉、黑豆粉，這也是優質蛋白質的來源之一，而且成本比奶粉更低了！營養師還曾看過特殊專利的黃豆蛋白，蛋白質含量竟然高達 88 ％（ 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質），幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了！ 總結一下，假如你是小資族，喝乳清太燒錢的話，沒關係！我們一起拿「奶粉／黃豆粉、黑豆粉」來替代吧！而且依據《The Journal of Nutrition》的研究也顯示，使用混合蛋白（protein blend：同時有大豆和牛乳蛋白）對於肌肉的促進更有幫助哦！ 今天花了很長的篇幅介紹乳清蛋白，因為太多場講座都被重複問到了。接下來換成為乳清蛋白平反一下，下一頁告訴你，到底什麼樣的需求者，一定要吃乳清蛋白呢？ 哪些情況非乳清蛋白不可呢？ 首先，我們要了解運動其實是破壞肌肉的過程，當持續中度或中高強度運動超過1小時以上，容易導致肌肉過度損傷。為了修復肌肉，蛋白質是重要關鍵！ 所以，選擇適合的營養補充，不僅要考慮運動的強度與時間，也要思考蛋白質的消化率！這麼一來，吃進的蛋白質才能真正有效利用，幫助肌肉健康又粗壯。 一般來說，雞肉、牛肉等肉類，不僅有蛋白質還有脂肪，所以完全吸收至少要 4 小時，若是油脂含量較高的食物，消化時間就需要更長了；而牛奶、豆漿等流質食物，約略 1.5 到 2 小時之間。因此，如果運動前 4 小時有吃正餐（含有一個半掌心的肉）且無飢餓感，加上運動時間少於一小時，運動後都不用立馬補充營養！ 以下是營養師最常被詢問的Ｑ＆Ａ，帶大家了解運動前後的營養補給： Ｑ：運動前除了吃茶葉蛋之外，有其他方式嗎？ Ａ：雖然茶葉蛋熱熱吃很暖和，不過要注意有時烹煮過久，造成口感上偏硬，必須有更多的代謝時間。如果來不及吃晚餐又要運動時，營養師建議茶碗蒸或溏心蛋會更好吸收哦！ Ｑ：哪些人適合乳清蛋白粉呢？ Ａ：乳清蛋白粉的優勢：吸收快速、沖泡方便、營養配方固定。 針對一般民眾來說，選擇這類營養品的考量，營養師著重在訓練強度與時間，像是要中高強度運動的人，卻來不及吃飯的話，在運動前後30－60分鐘補充乳清都蠻合適的。 此外，如果是健身人士或運動員，每日攝取的蛋白質量非常多，日常膳食很難吃到這些食物量，乳清蛋白也能成為大量補充蛋白質的方式哦！ 運動後補給還有哪些選擇？下一頁營養師答案讓人超意外：原來吃這款點心也很ok！ Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？ Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。 此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！ Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？ Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！ 希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！ 作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！ … 延伸閱讀：

蔡英文總統日前接受「美國有線電視新聞網」(CNN)專訪，總統府今天(22日)晚間公布訪問內容。CNN記者問蔡總統有沒有翹過課？最喜歡的卡拉OK歌曲是哪首？總統說她的確翹過課，因為有時真的不想去上課；她也去過卡拉OK，但沒唱過，都是帶本書去，邊看書邊聽朋友唱歌。蔡總統在專訪時被問到，某些中國官員及國家媒體不斷攻擊她個人與政策，並直言她是女性，她要如何因應這些言語攻擊？總統表示，這種攻擊不只來自中國，在台灣內部也很多，做為一個領導人，不論男性或女性，都會面對各式各樣的攻擊。不過，總統也指出，很多攻擊其實都是臆測、扭曲或是刻意製造出來的，身為領導人，最重要的是不要被這些刻意製造出來的攻擊影響判斷。CNN記者也請蔡總統說些大眾不知道的事，例如在高中時翹過課嗎？最喜歡的卡拉OK歌曲是哪首？總統說，經過這麼多次選戰，幾乎沒有東西是公眾不知道的。她坦言自己確實逃過課，因為有時真的不想去上課，所以就不去。她也去過卡拉OK，但是沒有在卡拉OK唱過歌，通常她都會帶本書在那裡看，然後聽朋友唱歌。總統也談到飼養的2隻貓、3隻狗對她的意義，總統說自己很疼惜牠們，希望牠們過得更快樂，同時也希望藉由收養街上撿來的貓、退役的導盲犬，讓社會大眾去疼惜街上流浪的小動物，或是這些曾經服役、年紀比較大的狗，多花心思去照顧牠們。至於上任以來有沒有什麼事讓她感到遺憾或失望，認為應該採取不同的做法？總統說，她在擔任民進黨主席及總統候選人時，許多人常看到她並能面對面交談，但她上任後，花太多時間處理政務，也花了些時間出訪友邦，似乎有點離群索居、有了距離，所以她的遺憾就是在上任後的第一年半，她應該多花些時間出去和民眾面對面交談，讓大家感受到她還是他們所熟悉的那個人。原始連結

歐美知名電影評論媒體，現在正舉辦亞太區「年度最美臉孔票選活動」，但在官方IG，卻發現網友們提名的藝人名單中，包括周杰倫、蔡依林、舒淇、林志玲等，多位藝人都被放上大陸五星旗，引發許多台灣網友不滿。歐美知名電影評論媒體，票選亞太區，年度最美臉孔票選活動，專門票選前100名帥哥美女，好多台灣明星都被提名，右上角同時附上國籍，不過仔細看，怎麼都變成大陸五星旗。瞧瞧網友提名的名單中，包括周杰倫、蔡依林、舒淇、林志玲、潘瑋柏、五月天阿信等人，明明就是台灣人，卻不見青天白日滿地紅的，中華民國國旗，取而代之的是大陸五星旗，候選人照片公布在IG上，也引發台灣網友不滿，在留言區宣示主權。過去包括周子瑜、高以翔、以及炎亞綸，都曾在這個比賽中，拿到不錯的名次，而當時國旗也沒有被誤植，這次卻是大規模失誤，不免讓人多做聯想，除此之外也有其他明星被冠上五星旗。像是JJ林俊傑，明明是新加坡歌手，卻被冠上新加坡和五星旗，同樣惹來星國粉絲不滿，另外還有鞏俐也被換成新加坡國旗，因為嫁給新加坡富商，即便後來離婚了，但2008年她早已宣示成為新加坡公民，如今年度最美票選，卻因為誤植五星旗，讓網友懷疑這活動是為大陸量身打造，同時也呼籲主辦單位盡快修正，還給藝人尊重。更多 TVBS 報導台灣偶像成亮點！ 子瑜神射手、舒華體操奪銅牌 肉身救Selina！俞灝明燒傷被甩 網傳前女友是楊冪 睽違16年！林依晨喝喜酒巧遇《秘密花園》男主角網驚呆 瀧澤秀明接社長新作風 傑尼斯推虛擬偶像